一、行为训练法
渐进式挤捏法是经科学验证的有效方法，具体操作：当阴茎勃起感明显时，女方用拇指置于阴茎系带部位，食指和中指放在阴茎另一面冠状沟缘上下方，轻轻挤捏4-5秒后突然放松，反复训练可逐步降低龟头敏感度，该方法通过反复刺激与适应调节神经反应。
二、局部外用产品
含局麻成分（如利多卡因）的凝胶可短期使用，其通过暂时阻滞神经传导来降低龟头敏感度，但需选择正规产品，且避免频繁过度使用以防造成局部刺激不适，使用时应遵循产品基本安全提示。
三、穿着与生活方式调整
选择宽松、透气性好的内裤，避免紧身衣物对龟头持续摩擦刺激；保持规律作息，适度运动，如每周进行3-5次中等强度运动（如快走、慢跑等），有助于维持身体内分泌及神经功能稳定，间接影响龟头敏感度；对于糖尿病患者等有基础病史人群，需积极控制基础疾病，因高血糖等可影响神经功能导致龟头敏感度异常。
四、特殊人群注意事项
儿童阶段不建议采用成人降低龟头敏感的干预方法，因其生殖系统尚未发育成熟，应注重自然生长发育过程中的健康维护；女性伴侣在行为训练过程中需给予理解与配合，以温和方式协助进行挤捏等操作，避免给患者造成额外心理压力；有皮肤破损、感染等局部病变的人群，需先处理局部病变，待恢复后再考虑相关降低龟头敏感措施，以防加重局部损伤。