降低龟头敏感可以通过以下方法实现：
1.行为训练：
停止刺激：通过“停止刺激”和“逆向训练”的方式，学会控制射精反射，逐渐延长性行为时间。
使用安全套：安全套可以降低龟头敏感度，帮助延长性行为时间。
2.药物治疗：
局部麻醉剂：如利多卡因凝胶等，通过局部麻醉作用降低龟头敏感度。
5-羟色胺再摄取抑制剂：如氟西汀等，通过调节神经递质的活性来延长性行为时间。
3.心理治疗：
认知行为疗法：帮助患者了解性反应的生理和心理机制，改变不良的性观念和性行为习惯。
性感集中训练：通过夫妻双方的沟通和配合，缓解焦虑和紧张情绪，提高性满意度。
4.手术治疗：
阴茎背神经切断术：通过切断部分阴茎背神经来降低龟头敏感度，但该手术存在一定的风险和并发症，需要慎重选择。
需要注意的是，以上方法的有效性因人而异，需要在医生的指导下选择合适的治疗方法。同时，对于一些特殊人群，如老年人、患有基础性疾病的人群等，需要特别关注治疗的安全性和适用性。此外，建立良好的性行为习惯、保持身心健康也是降低龟头敏感的重要因素。如果存在严重的早泄问题，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。