降低龟头敏感的方法主要包括以下几种：
1.行为训练：
龟头挤压法：将包皮翻开，手指紧握龟头冠状沟处，进行轻柔挤压。每天进行多次训练，每次持续几分钟。这种方法可以降低龟头敏感度，长期坚持效果更好。
停-动法：同房时，当感觉要射精时，停止刺激，等兴奋感消退后再继续。这种方法可以训练控制射精的能力，从而降低龟头敏感度。
2.使用延时产品：
延时喷剂：在同房前将延时喷剂喷于龟头，通过其中的成分降低龟头敏感度，延长同房时间。使用时需注意按说明书使用，避免过量。
延时避孕套：在避孕套表面添加了延时成分，能起到一定的延时效果。使用时需选择质量可靠的产品。
3.手术治疗：
阴茎背神经切断术：通过手术切断部分阴茎背神经，降低龟头敏感度。该手术有一定风险，需在医生评估后决定是否适合。
龟头脱敏术：通过激光或高频电凝等方法，降低龟头敏感度。该手术需要在专业医疗机构进行。
4.治疗原发病：
前列腺炎：如有前列腺炎等疾病，应积极治疗，因为这些疾病可能导致龟头敏感。治疗原发病有助于改善龟头敏感问题。
心理问题：如果龟头敏感是由心理因素引起，如焦虑、紧张等，需要寻求心理医生的帮助，进行心理治疗。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择合适的方法需要根据个人情况来决定。在采取任何方法之前，最好先咨询医生的建议。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适当运动等，也有助于改善龟头敏感问题。