脚踝没有扭伤但却很疼，可能是由于以下原因：
1.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和跟骨的带状组织，当跟腱在运动或活动中受到过度拉伸或损伤时，就会引发炎症，导致疼痛。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是一层坚韧的结缔组织，它从足跟延伸到脚趾，当足底筋膜受到过度拉伸或损伤时，就会引发炎症，导致疼痛。
3.关节炎：踝关节炎是一种常见的疾病，它会导致脚踝关节肿胀、疼痛和僵硬。
4.神经病变：周围神经病变或神经受压也可能导致脚踝疼痛，例如坐骨神经痛。
5.其他原因：其他可能导致脚踝疼痛的原因包括滑囊炎、痛风、感染等。
针对这些可能的病因，可以采取以下治疗方法：
1.休息：停止导致疼痛的活动，给脚踝足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。
4.物理治疗：包括按摩、电疗、热疗等，可以帮助缓解疼痛和改善关节活动度。
5.注射治疗：在严重的情况下，医生可能会建议注射皮质类固醇或透明质酸来减轻炎症和疼痛。
6.手术治疗：在极少数情况下，可能需要手术来修复或替换受损的组织。
需要注意的是，在治疗期间，患者需要避免过度活动和长时间站立，同时可以适当食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜和水果等，以帮助恢复。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。