脚扭伤后没有肿但很疼，可能是以下原因引起：
1.韧带拉伤：当足踝部遭受暴力时，外踝前下方或内踝下方会受到直接的撞击，导致距腓前韧带或跟腓韧带损伤，从而引起疼痛。
2.软组织损伤：如果在崴脚时，外踝尖部或内踝尖部直接着地，可能会导致局部的小肌肉、肌腱出现损伤，从而引起疼痛。
3.骨折：当足踝部受到直接暴力时，可能会导致骨折，如第五跖骨基底部骨折、内踝骨折、外踝骨折等，从而引起疼痛。
4.关节脱位：当足踝部受到直接暴力时，可能会导致关节脱位，如距骨向前脱位、距骨向后脱位等，从而引起疼痛。
针对这种情况，可以采取以下措施来缓解疼痛：
1.休息：立即停止活动，避免受伤的脚负重，休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次，可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤的部位，适当加压，可以减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，可以促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
如果疼痛持续不缓解，或者出现肿胀、活动受限等症状，建议及时就医，进行详细的检查，如X光、CT等，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。