劳损的肌肉可以通过以下方法恢复：
1.休息：停止使用受伤的肌肉，给肌肉足够的时间休息和修复。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾对肌肉进行冰敷，每次15-20分钟，每天3-4次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带对肌肉进行包扎，施加适当的压力，减少肿胀。
4.抬高：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：包括电疗、热疗、超声等，可以缓解疼痛，促进肌肉恢复。
6.运动治疗：在肌肉恢复到一定程度后，可以进行适当的运动治疗，如伸展、按摩、力量训练等，帮助恢复肌肉的功能和力量。
7.药物治疗：在医生的指导下，可以使用止痛药、消炎药等缓解疼痛和炎症。
8.营养支持：摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，有助于肌肉的恢复。
需要注意的是，对于严重的肌肉劳损或损伤，可能需要更长时间的恢复和治疗。在恢复过程中，应避免过度使用受伤的肌肉，以免加重损伤。如果疼痛和肿胀持续加重或出现其他异常症状，应及时就医。此外，对于特殊人群，如孕妇、老年人、患有其他疾病的人等，肌肉劳损的恢复方法可能有所不同，应在医生的指导下进行治疗。