来例假腰疼即痛经，可能是前列腺素水平升高、子宫收缩、精神因素等原因引起的，可以通过一般治疗、药物治疗的方式缓解，建议及时就医。具体分析如下：
1.前列腺素水平升高：前列腺素含量升高时，会导致子宫平滑肌过强收缩，血管挛缩，造成子宫缺血、乏氧状态，从而引起痛经。
2.子宫收缩：月经期间，子宫会发生收缩，以促进经血的排出。这种收缩可能会引起腰部疼痛。
3.精神因素：部分女性在来例假前可能会出现焦虑、紧张等情绪，这些情绪可能会影响神经系统的功能，导致子宫平滑肌收缩增强，进而引起腰疼。
患者在治疗期间需要注意休息，避免过度劳累，可适当食用富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等，避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等。