睡觉睡的肩膀疼，可能是由于不正确的睡眠姿势、枕头高度不合适、肩部疾病等原因引起的。以下是一些缓解肩膀疼的方法：
1.调整睡眠姿势：尽量选择仰卧或侧卧的睡眠姿势，避免压迫肩膀。可以在肩膀下垫一个薄枕头，以保持肩膀的舒适。
2.选择合适的枕头：枕头的高度和硬度应适中，以保证头部和颈部的自然曲线。可以尝试使用记忆棉枕头或专门的肩颈枕头。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩膀上，每次15-20分钟，可缓解肌肉紧张和疼痛。
4.按摩：轻轻按摩肩膀和颈部的肌肉，缓解肌肉疲劳和疼痛。可以使用按摩球、按摩器或请专业按摩师进行按摩。
5.进行肩部运动：适量进行肩部的伸展、旋转和摆动运动，可增强肩部肌肉的灵活性和力量。
6.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用止痛药、消炎药或肌肉松弛剂。
7.就医诊治：如果肩膀疼持续时间较长、伴有其他症状或经过以上方法缓解不明显，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
此外，对于孕妇、颈椎病患者、肩周炎患者等特殊人群，缓解肩膀疼的方法可能有所不同。孕妇应避免仰卧睡眠，选择侧卧或半卧位，并在医生的指导下进行适当的运动和按摩。颈椎病患者应注意保持正确的颈部姿势，避免长时间低头或仰头，同时进行颈部的保健操。肩周炎患者可能需要进行更专业的治疗，如物理治疗、康复训练或手术治疗。
总之，睡觉睡的肩膀疼可以通过调整睡眠姿势、选择合适的枕头、热敷、按摩、运动等方法缓解。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以便得到更专业的治疗。同时，保持良好的睡眠习惯和正确的坐姿也是预防肩膀疼的重要措施。