睡觉压的肩膀疼，可能与睡眠姿势、枕头高度、肩部疾病等有关。以下是一些缓解疼痛的建议：
1.调整睡眠姿势：尽量避免仰卧或趴着睡，选择侧卧或仰卧时，可以在两腿中间夹一个枕头，以减轻腰部压力。
2.选择合适的枕头：枕头的高度和硬度要适中，以保证颈椎和胸椎在一条直线上，减轻颈部和肩部的压力。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩膀疼痛的部位，每次20-30分钟，可缓解肌肉紧张，促进血液循环。
4.按摩：轻轻按摩肩膀和颈部的肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
5.运动：适当进行肩部和颈部的运动，如旋转、伸展等，可增强肌肉力量，改善关节活动度。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
7.物理治疗：如中频电疗、超声波治疗等，可缓解肌肉疼痛，促进炎症吸收。
8.就医治疗：如果疼痛持续不缓解，或伴有上肢麻木、无力等症状，可能是颈椎病、肩周炎等疾病引起的，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，对于孕妇、心脏病患者、高血压患者等特殊人群，在采取上述措施缓解疼痛时，应在医生的指导下进行。同时，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。