手不自觉地抖动可能是多种疾病的症状，以下是一些可能的原因：
1.特发性震颤：一种常见的运动障碍性疾病，主要表现为手部、头部或其他部位的震颤。震颤通常在紧张、疲劳、拿东西或做特定动作时加重，而在休息或放松时减轻。特发性震颤的病因尚不清楚，可能与遗传因素有关。
2.帕金森病：一种常见的神经系统退行性疾病，除了手抖外，还常伴有肢体僵硬、运动迟缓、平衡障碍等症状。帕金森病的病因与多巴胺神经元的变性死亡有关。
3.甲状腺功能亢进：甲状腺激素分泌过多可导致代谢率增加，从而引起手抖。此外，还可能伴有心悸、多汗、消瘦、易怒等症状。
4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗精神病药等，可能导致手抖。
5.其他原因：脑部疾病、中毒、低血糖、贫血等也可能引起手抖。
如果手不自觉地抖动严重影响生活或伴有其他症状，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查和评估，包括神经系统检查、甲状腺功能检查等，以确定手抖的原因。根据具体情况，可能需要进一步的检查或治疗。
对于老年人或有其他健康问题的人群，手抖可能是更严重疾病的信号，如帕金森病或脑血管疾病。因此，如果手抖持续不缓解或伴有其他异常症状，应尽快就医进行全面的评估和诊断。
在等待就医期间，可以尝试以下方法来缓解手抖：
1.放松：通过深呼吸、冥想、放松训练等方法减轻身体的紧张和焦虑。
2.改变姿势：尝试不同的姿势或手部动作，可能会减轻手抖。
3.避免刺激：避免过度饮酒、喝咖啡或吸烟，这些因素可能加重手抖。
4.练习手部稳定性：通过一些手部运动和训练，如握拳、伸展手指、用手做圆周运动等，来增强手部的稳定性。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，并不能确定手抖的根本原因。如果手抖持续存在或加重，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。此外，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，手抖的原因和治疗可能会有所不同，应在医生的指导下进行诊断和治疗。