来例假时可以适量食用芒果。芒果是一种营养丰富的水果，富含维生素C、维生素E、类胡萝卜素等营养成分，具有抗氧化、抗炎、增强免疫力等作用。
然而，对于一些女性来说，芒果可能会引起一些不适症状，如腹胀、腹痛、腹泻等。这可能是由于芒果中含有一些天然的植物化学物质，如芒果甙、芒果酸等，这些物质可能会刺激胃肠道，导致胃肠道不适。
此外，芒果属于寒性水果，例假期间过量食用可能会导致经血运行不畅，引起痛经、经量减少等问题。
因此，建议在例假期间适量食用芒果，避免过量食用。同时，如果有胃肠道不适或对芒果过敏的女性，应避免食用芒果。如果在例假期间食用芒果后出现不适症状，应及时停止食用，并咨询医生的建议。