来例假时可以吃芒果，但需适量。芒果是一种营养丰富的水果，富含维生素C、维生素E、类胡萝卜素等营养成分，具有抗氧化、抗炎等作用。但芒果属于凉性水果，过量食用可能会引起痛经、经血不畅等问题。因此，在例假期间食用芒果应适量。
此外，需要注意的是，以下几类人群在例假期间应尽量避免食用芒果或其他凉性水果：
本身脾胃虚寒的人群：这类人群本身消化功能较弱，过多食用凉性食物可能会加重脾胃负担，引起腹痛、腹泻等不适症状。
对芒果过敏的人群：食用芒果可能会引起过敏反应，如皮疹、瘙痒、腹泻等，严重者甚至可能出现呼吸困难、过敏性休克等症状。
患有糖尿病的人群：芒果中含有较高的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，加重糖尿病的病情。
除了饮食方面，例假期间还应注意以下几点：
保持良好的个人卫生习惯，勤换卫生巾，避免感染。
注意保暖，避免着凉，尤其是腹部。
避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的休息和睡眠。
保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
如果在例假期间出现了严重的不适症状，如痛经、经血过多、经血过少等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。