右后脑勺抽筋似的阵痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.肌肉紧张或劳损：长时间保持一个姿势、颈部过度劳累或受到寒冷刺激都可能导致颈部肌肉紧张，进而引起后脑勺疼痛。
休息：立即停止当前活动，找一个安静、舒适的地方休息一段时间，让肌肉得到放松。
热敷：使用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，可缓解肌肉紧张。
按摩：轻轻按摩疼痛的区域，帮助放松肌肉。
保持正确姿势：注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
2.神经痛：某些神经病变或受压可能导致神经痛，从而引起后脑勺的阵痛。
就医检查：如果疼痛持续时间较长、频繁发作或伴有其他症状，如麻木、无力等，应及时就医，进行神经科检查，以确定具体原因。
药物治疗：医生可能会根据病情开具止痛药、消炎药或神经营养药等。
物理治疗：如电疗、热疗、针灸等可能有助于缓解疼痛。
3.血管性头痛：血管扩张或收缩异常可能导致血管性头痛，包括偏头痛和紧张性头痛。
避免诱因：避免食用刺激性食物、饮料，如巧克力、咖啡、酒精等；避免压力过大、过度劳累、睡眠不足等。
药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、麦角胺类药物或曲普坦类药物等缓解头痛。
生活方式调整：保持规律的作息时间，适当进行运动，如散步、瑜伽等。
4.其他原因：颅内病变、颈椎病、高血压等也可能引起类似症状。
需要注意的是，如果疼痛严重、频繁发作、伴有其他严重症状或持续时间较长，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，在等待就医期间，可以尝试上述方法缓解疼痛，但不要自行使用药物治疗，以免掩盖病情或引起不良反应。