来月经时体重增加是一种正常的生理现象，主要与激素水平变化、水钠潴留以及食欲增加有关。
月经周期中，女性的激素水平会发生变化，其中雌激素和孕激素的水平在排卵后会升高，然后在月经来潮前达到高峰。这些激素的变化可能导致身体潴留水分，引起体重增加，尤其是在月经前几天，体重可能会增加1-3公斤。此外，月经期间，身体的新陈代谢可能会减慢，食欲也可能会增加，这也可能导致体重上升。
需要注意的是，这种体重增加通常是暂时的，在月经结束后会逐渐恢复。如果体重增加持续存在或伴有其他不适症状，如月经不规律、腹痛、乳房胀痛等，可能是其他健康问题引起的，需要及时就医进行检查和治疗。
为了保持健康的体重，在经期前后，女性可以采取以下措施：
1.保持均衡饮食，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入。
2.适量运动，如散步、瑜伽、跑步等，可以帮助消耗多余的热量，维持身体健康。
3.注意水分摄入，避免过度饮水或饮用含糖饮料，以免加重水肿。
4.管理压力，通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，减轻压力，有助于维持激素平衡。
总之，来月经时体重增加是正常的，但如果体重增加过多或持续时间过长，应及时咨询医生的建议。保持健康的生活方式对于维持身体健康和体重非常重要。