后脑勺疼可能由多种原因引起，以下是一些快速缓解的方法：
1.休息：停止活动，找一个安静、舒适的地方躺下或坐下，放松身体和头部，闭上眼睛，休息一段时间。
2.调整姿势：调整头部和颈部的姿势，使其放松，避免过度伸展或弯曲。可以尝试将头部靠在pillows上，以减轻颈部的压力。
3.冷敷或热敷：用冰袋或热水袋敷在疼痛的部位，每次约15-20分钟。冷敷可以减轻肿胀和疼痛，热敷可以缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩后脑勺和颈部的肌肉，以缓解紧张和疼痛。可以使用手指、拳头或按摩工具进行按摩。
5.深呼吸和放松：深呼吸有助于放松身体和减轻紧张感。可以通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来帮助缓解疼痛。
6.避免诱因：尽量避免引起后脑勺疼的诱因，如长时间低头、使用电子设备、压力过大等。
7.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以服用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。但请务必按照药品说明书的剂量和使用方法服用。
如果后脑勺疼持续时间较长、伴随其他症状或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定疼痛的原因并采取相应的治疗措施。此外，对于一些患有特定疾病的人群，如高血压、颈椎病等，后脑勺疼可能是疾病的表现之一，需要特别注意。在使用上述方法缓解疼痛的同时，应密切关注身体状况，如有异常应及时就医。