红豆薏仁茶一般建议在饭后1小时左右喝比较合适。这是因为空腹时胃肠道较为空虚，此时喝红豆薏仁茶可能会刺激胃肠道，引起不适。
早餐后1小时左右喝：
消化助力：早餐后1小时，胃肠已经开始消化食物，此时喝红豆薏仁茶可以借助胃肠的消化功能，更好地促进红豆和薏仁中营养成分的吸收。而且经过一夜的代谢，身体处于相对缺水状态，早餐后喝能及时补充水分，同时利用早餐后的消化环境，让红豆薏仁茶更好地发挥作用。食用量参考：每次可以冲泡10 - 15克左右的红豆薏仁茶，这样既能满足身体对水分和营养的需求，又不会给胃肠造成过大负担。
下午茶时间喝：
提神解乏：下午2 - 3点左右，人体经过一上午的工作或学习，容易出现疲劳、困倦的状态。此时喝一杯红豆薏仁茶，其中的一些成分有一定的提神作用，同时还能补充水分，让身体保持相对清爽的状态，帮助继续高效地进行下午的活动。搭配建议：可以搭配一些小点心，比如全麦面包等，这样既能缓解下午的饥饿感，又能让红豆薏仁茶更好地被身体利用。但要注意，下午茶时喝的量也不宜过多，一般10克左右的量比较合适。
运动后适量喝：
补充水分和电解质：运动后身体会流失大量水分和一些电解质，红豆薏仁茶含有一定的水分和少量电解质，此时喝能帮助补充因运动而流失的水分和部分电解质。不过要注意，运动后不要立即喝太凉的红豆薏仁茶，最好等身体稍微恢复常温后再饮用，以免刺激胃肠道。饮用注意：运动后喝红豆薏仁茶的量可以根据运动强度和出汗量来调整，一般5 - 10克左右的量比较适宜。如果运动强度较大，出汗很多，也可以适当再补充一些淡盐水，以更好地平衡电解质。需要注意的是，对于一些脾胃虚寒的人，喝红豆薏仁茶的时间和量都要适当控制，避免引起胃肠道不适。另外，红豆薏仁茶不能替代药物治疗，如果有特殊的健康问题，最好在医生指导下饮用。