要想养骨头好得快，可以多吃以下几种食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。可以选择鸡胸肉、鱼、虾、豆腐、鸡蛋等食物来获取足够的蛋白质。
2.富含钙的食物：钙是构建强壮骨骼的重要成分。可以多吃乳制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等食物来增加钙的摄入。
3.富含维生素D的食物：维生素D有助于促进钙的吸收和利用。可以通过晒太阳、食用鱼肝油、蛋黄等食物来获取足够的维生素D。
4.富含胶原蛋白的食物：胶原蛋白是保持骨骼弹性和韧性的关键。可以选择猪蹄、牛筋、猪皮等食物来补充胶原蛋白。
5.富含维生素C的食物：维生素C有助于促进胶原蛋白的合成。可以多吃柑橘类水果、草莓、青椒、猕猴桃等食物来增加维生素C的摄入。
除了饮食方面，还可以通过以下方法来促进骨头的恢复和生长：
1.适度运动：适量的运动可以刺激骨骼生长和增强骨密度。可以选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等。
2.晒太阳：阳光中的紫外线可以促进身体合成维生素D，有助于钙的吸收和利用。可以选择适当的时间晒太阳，但要注意避免晒伤。
3.保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿可以减轻骨骼的压力，预防骨骼变形。
4.避免受伤：在进行剧烈运动或重体力劳动时，要注意保护自己，避免受伤。
5.定期体检：定期进行体检可以及时发现骨骼健康问题，并采取相应的措施进行治疗。
需要注意的是，骨头的恢复和生长需要时间和耐心，不能期望立竿见影。如果出现骨骼问题，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗和康复。