老人便秘可以通过调整饮食、适当运动以及合理用药等方法来改善。一般来说，老人可以通过多种方式缓解便秘，下面来看看具体方法。
饮食调整很关键
增加膳食纤维摄入： 老人应多吃富含膳食纤维的食物，像燕麦、芹菜、苹果等。比如每天保证摄入25~30克膳食纤维，燕麦片每100克大概含10.6克膳食纤维，经常吃能促进肠道蠕动。保证充足水分： 老人每天要喝够1500~2000毫升的水，早上起床后喝一杯温开水，能刺激肠道蠕动，帮助排便。
运动锻炼不能少
散步： 老人可以每天早晚各散步30分钟左右，速度适中，这样能促进肠胃蠕动，利于排便。太极拳： 每周打3~4次太极拳，每次30分钟，太极拳的舒缓动作能调节身体机能，对改善便秘有帮助。
药物辅助要谨慎
容积性泻药： 像甲基纤维素，它能吸收水分，使粪便膨胀变软，从而促进排便，适合轻度便秘的老人。渗透性泻药： 乳果糖口服液就是常见的渗透性泻药，它能增加肠道内的渗透压，保留水分，使大便通畅，但糖尿病老人要在医生指导下使用，因为乳果糖含糖分。