脾胃虚湿气重可以通过饮食来调理，以下是一些适合的食物：
1.薏苡仁：薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻等功效，适合脾胃虚湿气重的人食用。可以将薏苡仁煮粥或煮汤食用。
2.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精等功效，脾胃虚湿气重的人可以适量食用。可以将山药蒸熟后直接食用，也可以煮汤或煮粥食用。
3.芡实：芡实具有补脾止泻、祛湿止带等功效，适合脾胃虚湿气重的人食用。可以将芡实煮粥或煮汤食用。
4.白扁豆：白扁豆具有健脾化湿、和中消暑等功效，脾胃虚湿气重的人可以适量食用。可以将白扁豆煮粥或煮汤食用。
5.南瓜：南瓜具有补中益气、清热解毒等功效，脾胃虚湿气重的人可以适量食用。可以将南瓜煮粥或煮汤食用。
6.鲫鱼：鲫鱼具有健脾利湿、和中开胃等功效，脾胃虚湿气重的人可以适量食用。可以将鲫鱼煮汤或煮粥食用。
7.冬瓜：冬瓜具有清热利水、消肿解毒等功效，脾胃虚湿气重的人可以适量食用。可以将冬瓜煮汤或煮粥食用。
需要注意的是，饮食调理只是辅助治疗方法，如果脾胃虚湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，脾胃虚湿气重的人在饮食上还应注意以下几点：
1.避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，这些食物会加重脾胃的负担，导致湿气更重。
2.饮食应适量，避免暴饮暴食，以免损伤脾胃。
3.多吃一些健脾祛湿的食物，如薏苡仁、山药、芡实、白扁豆、南瓜、鲫鱼、冬瓜等。
4.保持良好的饮食习惯，定时定量进食，避免熬夜、过度劳累等。
总之，脾胃虚湿气重的人可以通过饮食来调理，但饮食调理只是辅助治疗方法，如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在饮食上还应注意避免食用刺激性食物，保持良好的饮食习惯。