坐久了腰疼可能是由于腰椎间盘突出、腰背肌筋膜炎、脊柱关节炎等原因所致，可以通过休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式进行治疗，建议及时就医。具体分析如下：
1.腰椎间盘突出：长时间坐着会增加腰椎间盘的压力，导致椎间盘退变和突出，压迫神经根，从而引起腰疼。此外，久坐还可能导致腰部肌肉紧张和血液循环不畅，加重腰疼症状。
2.腰背肌筋膜炎：长期坐姿不良或过度劳累，可导致腰背肌筋膜慢性劳损，出现无菌性炎症，从而引起腰疼。此外，寒冷、潮湿等环境因素也可能加重病情。
3.脊柱关节炎：强直性脊柱炎、脊柱骨关节炎等脊柱关节炎性疾病，也可能导致坐久了腰疼。这类疾病除了腰疼外，还可能伴有晨僵、关节活动受限等症状。
4.其他原因：腰椎管狭窄、腰椎滑脱、肾结石等疾病，也可能引起腰疼。
患者在治疗期间需要注意休息，避免久坐，适当进行腰部活动和锻炼。可适当食用富含蛋白质、维生素的食物，如鱼、肉、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。同时，患者还应注意腰部保暖，避免腰部受寒。