女性应该定期进行乳房自查，这是早期发现乳房疾病的重要方法。以下是自查的方法和注意事项：
1.时间：月经正常的女性，应在月经结束后第7~14天进行乳房自查。因为此时乳房比较松软，无胀痛，容易发现异常。已绝经的女性可选择每月固定的时间进行自查。
2.方法：
面对镜子，双手下垂，观察乳房的外形、有无皮肤橘皮样改变、乳头有无内陷、乳房有无肿块等。
双手叉腰，身体做左右旋转状，观察乳房是否有肿块。
仰卧平躺，肩部稍垫高，举起右手臂，用左手检查右侧乳房，手指并拢，从乳房上方顺时针逐渐移动，按外上、外下、内下、内上、腋下的顺序进行，检查有无肿块。同样方法检查左侧乳房。
检查乳房后，还要检查腋窝和锁骨上窝有无肿大的淋巴结。
3.注意事项：
自查时，手指不能抓捏乳房，以免将正常的乳腺组织误认为是肿块。
乳房自查不能替代专业的乳房检查，如乳腺B超、乳腺X线等。如果发现乳房有异常，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
乳房自查应每月进行一次，最好在月经结束后进行。
总之，乳房自查是早期发现乳房疾病的重要方法，女性朋友应重视并掌握正确的自查方法。同时，要保持良好的生活习惯，定期进行体检，做到早发现、早诊断、早治疗。