做好乳房自我检查极为重要且操作简便，掌握正确步骤可尽早发现乳房包块。
一、首先，乳房自检需充分暴露双乳，最好对着镜子进行，这样既能检查乳房，又能同步观察乳房外观状况。双手叉腰，要留意两侧乳房是否对称，乳头有无呈现橘子皮样改变，以及乳头是否有糜烂现象。
1.观察对称性：正常情况下两侧乳房应基本对称，如果出现明显不对称，可能提示存在问题。
2.关注乳头变化：橘子皮样改变和糜烂都可能是异常的表现。
二、其次，用一侧手指头挤压另一侧乳头，查看有无分泌物，如血性、淡黄色等，然后两手交换检查对侧情况。
(1)挤压检查：通过适当挤压来观察是否有异常分泌物。
(2)不同分泌物提示意义：不同性质的分泌物可能反映出不同的健康状况。
三、再次，按照顺时针方向，顺着乳晕周围往外一圈一圈地按压乳房组织，一定要记住是按压而非挤捏乳房组织，以防将正常乳腺小叶误判为包块。查完一侧后，换用另一只手以同样方法检查另一侧乳房。
1.正确的按压方式：这样能更准确地检查乳房内部情况。
2.避免误判：正确区分正常组织和异常包块。
四、两侧乳腺检查完毕后，务必用一侧手触摸对侧腋窝，查看腋窝有无包块，检查完双侧腋窝才算完成自我检查。
(1)腋窝检查：腋窝也是需要关注的重要部位。
(2)检查的重要性：可能发现腋窝处的异常情况。
总之，正确进行乳房自我检查，仔细关注各个方面，有助于早期发现可能存在的乳房问题，以便及时就医采取相应措施。