吃多了可以通过以下方法快速消化：
1.适当运动：如散步、慢跑、瑜伽等，能促进肠胃蠕动，帮助消化。
2.按摩腹部：顺时针按摩腹部，可促进肠胃消化，缓解腹胀。
3.调整饮食：多吃一些有助于消化的食物，如山楂、香蕉、芹菜等，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。
4.合理用药：若消化不良症状严重，可在医生的指导下使用促胃肠动力药、消化酶制剂等药物进行治疗。
需要注意的是，对于儿童、老人、孕妇以及患有胃肠道疾病的人群，应避免剧烈运动和自行用药，以免引起不良反应。如果吃多了后出现严重的腹痛、呕吐等症状，应及时就医。