吃多了可以通过以下方法快速消化：
1.适当运动：散步、慢跑、瑜伽等低强度运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化。但要注意避免剧烈运动，以免引起不适。
2.按摩腹部：顺时针按摩腹部可以刺激肠胃蠕动，帮助消化。但要注意按摩力度适中，避免过度用力。
3.调整饮食：吃一些有助于消化的食物，如山楂、神曲、麦芽、鸡内金等。避免吃油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重肠胃负担。
4.药物治疗：如果消化不良症状严重，可以在医生的指导下使用促胃肠动力药、消化酶制剂等药物进行治疗。但要注意药物的副作用和禁忌症，避免自行用药。
需要注意的是，吃多了可能会引起胃胀、胃痛、恶心等不适症状，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。此外，平时要注意饮食规律，避免暴饮暴食，保持良好的饮食习惯。