吃多了可以通过以下方式快速消化：
1.适当运动：如散步、慢跑、瑜伽等，能促进肠胃蠕动，帮助消化。
2.按摩腹部：顺时针按摩腹部，可促进肠胃消化，缓解腹胀。
3.调整饮食：可以吃一些有助于消化的食物，如山楂、柠檬水、香蕉等，或喝一些促进消化的饮品，如酸奶、大麦茶等。
4.及时就医：如果吃多了后出现严重的不适症状，如腹痛、呕吐、腹泻等，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，吃多了后快速消化的方法因人而异，应根据个人情况选择合适的方法。同时，为了保持身体健康，建议平时注意饮食规律，避免暴饮暴食。