备孕时感冒了，首先不要惊慌，可以采取以下措施：
1.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
2.补充水分：多喝水，有助于缓解喉咙疼痛和咳嗽等症状。
3.饮食清淡：多吃富含维生素C和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等，提高身体免疫力。
4.避免传染：在感冒期间，应尽量避免与他人密切接触，尤其是备孕的女性，以免传染给他人。
5.谨慎用药：如果感冒症状严重，可以在医生的指导下使用安全的药物进行治疗。但需要注意的是，在备孕期间，应尽量避免使用可能对胎儿有影响的药物。
需要注意的是，如果备孕女性在感冒期间出现高热、咳嗽、喉咙痛等症状，或者症状持续时间较长，建议及时就医，并告知医生自己正在备孕的情况，以便医生选择合适的治疗方法。同时，在备孕期间，应注意保持良好的生活习惯，避免感冒和其他疾病的发生，为受孕做好准备。