来月经时肚子胀气，可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因和建议：
来月经时肚子胀气，可能是由于月经期间体内激素水平的变化，导致胃肠蠕动减慢，消化功能减弱，从而引起胀气。此外，月经期间盆腔充血，也可能会对肠道产生刺激，引起胀气。
如果胀气症状不严重，可以通过以下方法缓解：
1.调整饮食：避免食用容易产气的食物，如豆类、洋葱、大蒜、高丽菜、碳酸饮料等。多吃易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
2.注意保暖：经期要注意腹部保暖，避免着凉。可以用热水袋或暖宝宝热敷腹部，缓解胀气症状。
3.适量运动：适量的运动可以促进胃肠蠕动，缓解胀气。但要避免剧烈运动，以免加重痛经。
4.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，有助于缓解胀气症状。
如果胀气症状严重，影响生活质量，或伴有其他症状，如腹痛、恶心、呕吐等，可能是某些疾病引起的，如盆腔炎、子宫内膜异位症等。此时，需要及时就医，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
总之，来月经时肚子胀气是一种常见的症状，如果症状不严重，可以通过调整饮食、注意保暖、适量运动等方法缓解。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。