血糖高的人可以选择一些升糖指数（GI）较低的水果，比如苹果，每100克苹果的GI约为36，血糖高的人每天吃150~200克左右比较合适；还有梨，其GI约为36，每天吃100~150克为宜。
一、低糖低GI水果推荐
苹果： 富含膳食纤维，能延缓血糖上升。每天可吃150 - 200克，分1 - 2次食用，比如上午一个小苹果，下午半个中等大小的梨。梨： 水分充足，GI较低。同样每天吃100 - 150克，可在两餐之间作为加餐。
二、其他可选水果
蓝莓： 蓝莓的GI约为50，富含抗氧化剂。血糖高的人每天吃50克左右即可，不要一次吃太多。草莓： GI约为40，热量较低。每天可以吃100克左右，洗净直接吃就行。
三、需谨慎食用的水果
西瓜： 西瓜的GI相对较高，约为72，血糖高的人要少吃，一次吃50克以内，并且要避开血糖高峰时段食用。葡萄： 葡萄的GI约为43，但含糖量相对较高，食用时要控制量，每次吃10颗以内，而且吃了葡萄后要相应减少主食的摄入量。