肩膀伤到筋后，首先要停止导致受伤的活动。一般来说，肩膀伤到筋后可通过休息、冷敷热敷、药物辅助等方式处理。
休息很关键
肩膀伤到筋后，要让肩膀充分休息，避免继续做抬举、扭转等可能加重损伤的动作。比如受伤后的1-2天内，尽量减少用受伤的肩膀提拿重物，让筋部有时间初步修复。
冷敷与热敷的应用
急性期冷敷： 在受伤后的24-48小时内，可以用冰袋对肩膀进行冷敷。每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能收缩血管，减轻局部的肿胀和疼痛。例如，用毛巾包裹冰袋，不要让冰直接接触皮肤，防止冻伤。恢复期热敷： 受伤48小时后，若肿胀有所减轻，可改为热敷。可以用热毛巾或热水袋，温度保持在40-50℃左右，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。热敷能促进血液循环，帮助缓解筋部的僵硬和疼痛。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 如果疼痛比较明显，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药，像布洛芬等。这类药物能通过抑制前列腺素的合成，起到抗炎、止痛的作用。但要注意，这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，使用时需遵循医嘱。比如，布洛芬一般建议饭后服用，以减少对胃的刺激。外用药物： 还可以使用一些外用的膏药，如活血化瘀类的膏药。这类膏药通过皮肤渗透，起到消肿止痛的作用。不过，在使用外用膏药时，要注意观察皮肤是否有过敏反应，如出现瘙痒、皮疹等情况，应立即停止使用。