睡觉腰疼起床就不疼，可能是由多种原因引起的。比如腰肌劳损就比较常见，这类人群通常是因为白天长时间保持某种姿势，像久坐、久站等，使得腰部肌肉处于紧张状态，晚上睡觉后肌肉放松，可能就会出现腰疼，而起床活动后肌肉逐渐恢复状态，疼痛就减轻了。一般这种情况在长期从事重体力劳动或者经常弯腰工作的人群中较为多发。
腰肌劳损导致
腰部肌肉劳损原因： 长期腰部姿势不良是常见诱因，比如长期弯腰工作的人，像农民长时间弯腰劳作，建筑工人长时间弯腰搬砖等，腰部肌肉一直处于紧张收缩状态，容易出现劳损。预防与缓解： 平时要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，工作一段时间后要适当活动腰部，放松肌肉。
床垫问题引发
床垫不合适影响： 如果床垫太软，睡觉时腰部缺乏足够支撑，脊柱生理曲度改变，会导致腰部肌肉和韧带持续紧张，从而引起腰疼；要是床垫太硬，腰部与床垫接触部位压力过大，也会造成不适。一般来说，合适的床垫应该是在躺下后，脊柱能保持正常生理曲线，腰部有轻微凹陷的状态。选择建议： 可以选择中等硬度的床垫，比如椰棕床垫搭配合适厚度的海绵垫层，能提供较好的支撑。
腰椎退变因素
腰椎退变表现： 随着年龄增长，腰椎会出现退变，比如腰椎间盘退变、骨质增生等。老年人比较容易出现这种情况，腰椎退变后，睡觉时腰部姿势相对固定，退变部位受到刺激就会引发疼痛，而起床活动后，腰部得到一定的活动和缓冲，疼痛就会缓解。老年人注意： 老年人平时要注意保护腰椎，避免过度劳累和剧烈运动，可适当进行一些温和的腰部锻炼，像慢走、太极拳等，增强腰部肌肉力量，维持腰椎稳定性。
强直性脊柱炎早期
强直性脊柱炎特点： 强直性脊柱炎早期也可能出现睡觉腰疼，起床后活动后症状减轻的情况。这种疾病好发于青少年男性，早期主要表现为下腰部疼痛，夜间或晨起时加重，活动后缓解。青少年需警惕： 青少年如果出现长时间的睡觉腰疼且起床后缓解不明显的情况，要及时就医检查，排查是否患有强直性脊柱炎等疾病。