4岁宝宝说肚子痛还吐了，可能是饮食不当、腹部受凉、肠道感染、胃肠型感冒、急性阑尾炎等原因引起的，可以通过一般治疗、药物治疗、手术治疗的方式进行缓解，建议及时就医。具体分析如下：
1.饮食不当：如果宝宝暴饮暴食或食用了过多生冷、油腻、辛辣的食物，可能会导致消化不良，引起腹痛、呕吐等症状。家长可以给宝宝按摩腹部，促进胃肠道蠕动，缓解不适症状。同时，让宝宝多喝温水，避免脱水。
2.腹部受凉：如果宝宝腹部受凉，可能会导致胃肠道痉挛，引起腹痛、呕吐等症状。家长可以给宝宝热敷腹部，缓解不适症状。同时，让宝宝多喝温水，注意保暖。
3.肠道感染：如果宝宝食用了被细菌、病毒、寄生虫等感染的食物或水，可能会引起肠道感染，导致腹痛、呕吐、腹泻等症状。家长可以带宝宝去医院进行检查，在医生的指导下使用抗生素、抗病毒药物等进行治疗。
4.胃肠型感冒：胃肠型感冒是一种常见的上呼吸道感染，除了会出现感冒症状外，还会伴有腹痛、呕吐、腹泻等症状。家长可以带宝宝去医院进行检查，在医生的指导下使用抗感冒药、抗病毒药物等进行治疗。
5.急性阑尾炎：急性阑尾炎是一种常见的急腹症，主要表现为转移性腹痛、恶心、呕吐等症状。如果宝宝腹痛持续不缓解，或伴有发热、脓血便等症状，可能是急性阑尾炎引起的，家长应及时带宝宝去医院进行检查，在医生的指导下进行手术治疗。
在治疗期间，家长应注意让宝宝多休息，避免剧烈运动。同时，让宝宝饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，可适当食用一些易消化的食物，如粥、面条等。