减肥期间可以吃瓜子和花生，但需要控制摄入量。
瓜子和花生是常见的坚果，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素、膳食纤维、钾、镁、锌等营养素。适量食用瓜子和花生可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，对减肥有一定的帮助。
然而，瓜子和花生的热量较高，每100克瓜子的热量约为600千卡，每100克花生的热量约为563千卡。如果在减肥期间过量食用瓜子和花生，可能会导致热量摄入过多，影响减肥效果。
因此，建议在减肥期间适量食用瓜子和花生，每天的摄入量不宜超过30克。同时，应选择原味瓜子和花生，避免食用添加了大量糖分、盐分或其他调味料的瓜子和花生。
此外，减肥期间还应注意饮食的均衡和多样性，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等健康食物，控制总热量的摄入，结合适量的运动，以达到更好的减肥效果。
对于特殊人群，如患有糖尿病、高血压、高血脂等疾病的人群，应在医生或营养师的指导下，合理控制瓜子和花生的摄入量。同时，过敏体质的人群应避免食用瓜子和花生，以免引起过敏反应。