减肥期间可以适量吃瓜子和花生。
瓜子和花生的营养较为丰富，含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、膳食纤维以及矿物质等成分。但瓜子和花生的热量和脂肪含量相对较高，过量食用可能会导致热量摄入超标，从而对减肥产生一定的影响。因此，在减肥期间，需要控制瓜子和花生的摄入量。同时，还需注意选择原味的瓜子和花生，避免食用添加了大量糖分、盐分或其他调味料的瓜子和花生。
在减肥期间，建议采取均衡饮食和适量运动的方式来控制体重。在保证营养均衡的前提下，控制热量的摄入，并增加运动量，以促进脂肪的燃烧，达到减肥的目的。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师，以获得更个性化的建议。