来例假一般可以吃菠萝蜜，但需适量。
菠萝蜜是一种营养丰富的热带水果，含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分。来例假时，女性的身体可能会出现一些不适，如腹痛、疲劳等，适量食用菠萝蜜可以为身体提供能量，缓解不适。此外，菠萝蜜还具有一定的药用价值，具有补中益气、缓解疲劳、促进消化等功效。但需要注意的是，菠萝蜜中含有较高的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，因此糖尿病患者应尽量少吃或不吃。同时，菠萝蜜性热，过量食用可能会导致上火，因此易上火的人群也应适量食用。
总之，来例假时可以吃菠萝蜜，但需适量。同时，应注意饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免食用辛辣、刺激性食物。如果在食用菠萝蜜后出现不适，应及时停止食用并就医。