一、非药物缓解措施
1.休息调整：找一个安静、光线柔和的环境躺下休息，让身体处于放松状态，因为酒精会影响神经系统功能，充足休息有助于身体恢复，缓解头疼症状。
2.补充水分：及时补充水分，可饮用适量温水、淡盐水或含糖饮料等，酒精会导致机体脱水，补充水分能促进酒精通过尿液排出体外，减轻头疼。例如每小时饮用200-300毫升液体，维持机体水分平衡。
3.局部冷热干预：可选择冷敷或热敷头部，若头部血管因酒精扩张导致疼痛，用冷毛巾敷额头能收缩血管缓解疼痛；若因受凉等因素加重头疼，适当热敷颈部、后枕部等部位，促进血液循环，但要注意温度适宜，避免冻伤或烫伤皮肤。
4.饮食调节：适量饮用蜂蜜水，研究显示蜂蜜中的果糖能加速酒精代谢，从而减轻头疼；也可进食一些易消化的食物，如小米粥等，减轻酒精对肠胃刺激引发的头疼相关不适，避免食用辛辣、油腻等加重肠胃负担的食物。
二、特殊人群注意事项
1.孕妇：孕妇饮酒后头疼绝不能自行采取不当措施缓解，因为酒精可通过胎盘影响胎儿发育，应立即停止饮酒，及时就医，在医生指导下进行安全处理，避免对胎儿造成不可逆损伤。
2.老年人：老年人身体机能衰退，饮酒后头疼时休息要注意安全，避免因头晕等原因摔倒，休息环境要确保平稳无障碍物，同时应尽快通过适量饮水等简单方式缓解，若头疼不缓解需谨慎评估后就医，避免自行盲目用药。
3.有基础疾病者：如患有高血压的人群，饮酒后头疼需警惕血压波动，应密切关注自身血压变化，若头疼持续不缓解或伴有血压异常波动等情况，应及时就医，遵循医生建议处理，且要避免自行随意使用止痛药物，防止掩盖病情或与基础疾病用药产生不良相互作用。