来月经可以洗头发，正常情况下适当洗头发不会对身体造成不良影响。但需要注意一些方面。
水温与保暖方面
水温要求：洗头发时水温要适宜，一般建议在37~40℃左右。过低的水温可能会刺激头部血管，引起头部不适；过高的水温则可能会损伤头皮。保暖措施：洗完头发后要尽快用干毛巾擦干水分，然后可以使用吹风机将头发吹干，但要注意吹风机距离头部保持15~20厘米左右的距离，选择低温档，避免温度过高烫伤头皮，同时要确保头发完全吹干，防止着凉。
洗头时间选择方面
白天洗头更合适：尽量选择在白天洗头，避免在晚上临睡前洗头。因为晚上人体的代谢相对缓慢，头发如果没有完全干燥，水分蒸发会带走较多热量，容易导致寒气入侵体内，影响身体健康。如果实在只能晚上洗头，那一定要保证把头发彻底吹干，并且可以适当增加一些保暖措施，比如盖好被子等。
特殊体质人群注意事项方面
体质虚寒人群：对于本身体质比较虚寒的女性，在月经期间洗头发要更加谨慎。这类人群可以考虑用温水快速洗头并及时吹干，或者尽量减少洗头的频率。如果在洗头后出现了畏寒、腹痛等不适症状，要及时采取保暖措施，如喝些热水、用暖水袋热敷腹部等。经期痛经人群：有痛经问题的女性，在月经期间洗头发时也要留意身体反应。如果洗头过程中或洗头后痛经症状加重，那可能需要调整洗头的方式，比如缩短洗头时间、加强保暖等。如果痛经情况持续异常，建议咨询医生进一步了解情况。