要降低近视度数，目前并没有特效的方法，但是可以通过一些措施来减缓近视度数的增长，以下是一些建议：
1.佩戴合适的眼镜或隐形眼镜：及时佩戴度数合适的眼镜或隐形眼镜，可以帮助眼睛保持清晰的视力，减少眼睛的调节负担，从而减缓近视度数的增长。
2.控制用眼时间和距离：避免长时间近距离用眼，每用眼40-50分钟后，休息5-10分钟，向远处眺望或做眼保健操，放松眼部肌肉。保持正确的读写姿势，眼睛与书本的距离应保持在33-35厘米。
3.增加户外活动时间：户外活动可以让眼睛接触更多的自然光线，有助于预防和控制近视。每天保证2小时以上的户外活动时间。
4.保持良好的用眼习惯：避免在昏暗或强烈的光线下看书、玩手机等，读写应在采光良好、照明充足的环境中进行。不要躺在床上或走路时看书，不要在车上看书。
5.均衡饮食：多吃富含维生素A、C、E和矿物质的食物，如蔬菜、水果、鱼类等，有助于保护眼睛健康。
6.定期检查：定期到眼科医院进行检查，及时发现问题并采取相应的措施。
需要注意的是，对于未成年人来说，近视度数的增长可能与身体发育有关，因此需要更加注意用眼卫生和眼部保健。如果近视度数增长过快，或出现其他眼部问题，应及时就医，听取医生的建议。
此外，对于成年人来说，如果已经近视多年，并且近视度数稳定，可以考虑通过近视手术来矫正视力，但手术前需要进行全面的眼部检查，确保手术的安全性和有效性。
总之，近视度数的降低需要综合考虑多种因素，包括用眼习惯、饮食、运动等。如果已经近视，应及时采取措施控制度数的增长，避免发展为高度近视，从而减少眼部并发症的发生风险。