安全无害有效的避孕方法包括避孕套、宫内节育器、短效口服避孕药、避孕针、皮下埋植剂等，具体选择哪种方法，需要根据个人情况来决定。
1.避孕套
原理：使用乳胶或聚氨酯等材料制成的套子，覆盖在男性阴茎上，阻止精子进入女性阴道，从而达到避孕的目的。
优点：可以预防性传播疾病，如艾滋病、梅毒、淋病等；使用方便，没有副作用；可以减少对女性身体的刺激，提高性生活的舒适度。
缺点：可能会影响性快感；使用不当可能会导致避孕失败；需要每次性行为时都使用，容易忘记或操作不当。
2.宫内节育器
原理：将一种宫内节育器放置在子宫内，通过阻止受精卵着床来达到避孕的目的。
优点：长效可逆，一次放置可以使用多年；不影响性生活；对身体的影响较小。
缺点：可能会引起月经失调、下腹疼痛、白带增多等不良反应；放置和取出时需要进行宫腔操作，可能会引起感染；有一定的脱落和移位风险。
3.短效口服避孕药
原理：通过抑制排卵、改变子宫内膜环境、阻止精子穿透等机制来达到避孕的目的。
优点：避孕效果可靠；可以调节月经周期；减少月经量，缓解痛经等症状。
缺点：需要每天按时服用，漏服可能会导致避孕失败；可能会引起恶心、呕吐、乳房胀痛等不良反应；有一定的禁忌证，如患有心血管疾病、糖尿病、乳腺癌等疾病的女性不宜服用。
4.避孕针
原理：通过肌肉注射孕激素或复方避孕药来抑制排卵，达到避孕的目的。
优点：长效可逆；避孕效果可靠；使用方便，每月只需注射一次。
缺点：可能会引起月经紊乱、体重增加、头痛等不良反应；注射部位可能会出现红肿、疼痛等不适；有一定的禁忌证，如患有子宫肌瘤、高血压、糖尿病等疾病的女性不宜使用。
5.皮下埋植剂
原理：将含有孕激素的小棒通过微创手术埋植在皮下，通过缓慢释放孕激素来达到避孕的目的。
优点：长效可逆；避孕效果可靠；使用方便，一次埋植可以使用3-5年。
缺点：可能会引起月经紊乱、不规则阴道出血、头痛等不良反应；有一定的禁忌证，如患有严重心血管疾病、糖尿病、乳腺癌等疾病的女性不宜使用。
需要注意的是，以上避孕方法都有一定的避孕效果和不良反应，使用前需要咨询医生，根据自己的身体状况和需求选择合适的避孕方法。同时，无论使用哪种避孕方法，都需要正确使用，才能达到良好的避孕效果。此外，对于一些特殊人群，如哺乳期妇女、新婚夫妇、有性传播疾病风险的人群等，需要选择更加适合的避孕方法。