肥肉吃多了恶心可能是由于消化不良、脂肪摄入过多等原因引起的。以下是一些缓解恶心的建议：
1.停止进食：立即停止食用肥肉及其他油腻食物，以免加重恶心症状。
2.饮食调整：
尝试吃一些清淡易消化的食物，如白米粥、面包、鸡肉等。
多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，有助于促进肠胃蠕动。
3.适量饮水：喝一些温水或温开水，有助于缓解恶心感，并保持身体水分平衡。
4.适当活动：可以进行一些轻微的活动，如散步、瑜伽等，有助于促进肠胃蠕动，缓解消化不良。
5.药物治疗：如果恶心症状持续较长时间或严重影响生活，可以在医生的指导下服用一些药物，如胃复安、吗丁啉等。
需要注意的是，如果恶心症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如呕吐、腹痛、腹泻等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，为了保持身体健康，建议适量摄入肥肉及其他高脂肪食物，同时注意饮食的均衡和多样化。