后背疼痛脊椎两边可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.脊椎病变：脊椎病变如脊椎骨折、脱位、椎间盘突出等，可能压迫神经，导致后背疼痛。
2.脊椎旁肌肉劳损或拉伤：长时间保持不良姿势、过度劳累或运动损伤，可能导致脊椎两旁的肌肉劳损或拉伤，引起疼痛。
3.脊椎关节炎：脊椎关节炎是一种常见的炎症性疾病，可导致脊椎关节疼痛、僵硬和活动受限，进而引起后背疼痛。
4.肾脏疾病：肾脏感染、结石等肾脏疾病也可能引起后背疼痛，疼痛通常位于脊椎两侧的深部。
5.其他原因：内脏疾病如胃溃疡、胰腺炎、心脏病等也可能引起后背放射性疼痛。
如果后背疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如下肢麻木、无力、呼吸困难等，应及时就医，进行详细的检查，如X光、CT、MRI等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免长时间保持同一姿势，适当休息，减轻脊椎的负担。
2.热敷或冷敷：根据疼痛的性质和个人感受，选择热敷或冷敷，缓解疼痛和肌肉紧张。
3.物理治疗：如按摩、针灸、理疗等，可缓解肌肉紧张，促进血液循环。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛，但应在医生的指导下使用。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能根治病因。因此，在出现后背疼痛时，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。