总是睡不着觉怎么办

睡不着觉也称睡眠障碍，一般与心理压力大、工作劳累、精神紧张，过分兴奋等因素有关，可考虑多种方法进行调解。一可以放松心情，多进行一些户外的运动;二可以加强锻炼或者健身，身体的疲惫会加速睡意的来临;三注意减轻大脑兴奋状态，睡前做些运动适当放松，避免服用兴奋饮料，放松精神;四睡前可以喝一杯牛奶，镇静神经。