腰椎间盘突出单杠手法主要有以下几种
悬垂法：患者双手握住单杠，使身体自然下垂，利用自身重量牵引腰部，减轻椎间盘对神经根的压迫。一般每次悬垂10-15分钟，可根据自身情况适当调整时间。对于年龄较轻、身体状况较好的患者较为适用，但对于老年人或有严重心血管疾病的患者需谨慎，因为悬垂时可能因体位变化导致血压波动等情况。
摆动法：在悬垂的基础上，患者通过腰部的左右或前后摆动，进一步松解腰部肌肉和椎间盘周围组织。摆动幅度不宜过大，逐渐增加，每次摆动持续5-10分钟。年轻且腰部柔韧性较好的患者可尝试，但有腰椎不稳定等情况的患者不建议采用该方法，以免加重病情。
牵引旋转法：双手握住单杠，身体先向一侧旋转一定角度，然后再向另一侧旋转，利用单杠进行牵引和旋转的协同作用，调整腰椎间盘与神经根的位置关系。操作时需缓慢进行，旋转角度要适中，一般每次牵引旋转3-5个周期，每个周期旋转1-2次。对于病情相对稳定、无严重腰椎退变的患者可尝试，而对于腰椎间盘突出急性期疼痛剧烈的患者不适合，以免加重炎症反应。