老是困睡不够可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.睡眠质量差：如果睡眠质量不好，例如经常醒来、打鼾、呼吸不顺畅等，可能会导致白天困倦。建议保持良好的睡眠习惯，如规律作息时间、创建安静舒适的睡眠环境、避免晚上使用电子设备等。
2.睡眠不足：如果每天睡眠时间不够，或者睡眠被中断，也会导致白天困倦。建议每天保证足够的睡眠时间，成年人一般需要7-9小时的睡眠。
3.过度疲劳：长期过度劳累、压力过大、缺乏运动等，会导致身体和精神疲劳，使人容易困倦。建议适当休息和放松，增加运动量，保持健康的生活方式。
4.饮食习惯：饮食不规律、过度饮酒、摄入过多咖啡因或糖分等，也可能影响睡眠和精力。建议保持均衡的饮食，避免过度饮酒和摄入过多咖啡因或糖分。
5.健康问题：某些健康问题，如甲状腺功能减退、糖尿病、贫血、抑郁症等，也可能导致困倦。建议及时就医，进行全面的身体检查和评估。
6.药物副作用：某些药物的副作用可能会导致困倦。如果正在服用药物，可以咨询医生是否有其他选择或调整剂量。
7.环境因素：环境温度过高、过低、噪音过大等，也可能影响睡眠和精力。建议保持适宜的环境温度和安静。
总之，如果老是困睡不够，建议首先调整生活习惯和饮食习惯，保持良好的睡眠环境。如果问题持续存在或伴有其他症状，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、患有慢性疾病的人群等，困睡不够可能是更严重健康问题的信号，应特别关注并及时就医。