对于月经规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。
如果月经不规律，或者不知道自己的月经周期，可以通过以下方法来计算排卵期：
1.基础体温测量法：在每天早晨起床前，测量舌下体温并记录。排卵后，基础体温会上升0.3℃-0.5℃。
2.宫颈黏液观察法：在月经周期的不同阶段，宫颈黏液的分泌量和质地会发生变化。排卵期时，宫颈黏液变得稀薄、透明、富有弹性，拉丝度可达10cm以上。
3.排卵试纸检测法：通过检测尿液中促黄体生成素（LH）的峰值水平，来预测排卵时间。排卵试纸通常在月经周期的第10天开始使用，当试纸出现阳性结果时，预示着即将排卵。
4.B超监测：通过阴道B超观察卵泡的发育情况，来确定排卵时间。这是最准确的方法，但需要到医院进行。
需要注意的是，以上方法都存在一定的误差，最准确的方法是通过B超监测卵泡发育。此外，排卵期只是受孕的最佳时机，并不意味着一定会怀孕。如果有怀孕的计划，建议在排卵期前后适当增加性生活次数，并保持放松的心态。如果没有怀孕的计划，在排卵期进行性生活时，应采取有效的避孕措施，如使用避孕套、口服避孕药等。
总之，了解自己的排卵期对于计划怀孕或避孕都非常重要。如果对排卵期的计算有任何疑问，建议咨询医生或专业的生殖健康专家。