飞蚊症的饮食建议如下：
1.多吃含碘的食物：碘是甲状腺素的重要组成部分，而甲状腺素对玻璃体的代谢有重要作用。含碘丰富的食物有海带、紫菜等。
2.多吃富含维生素C、E和B族维生素的食物：这些维生素具有抗氧化作用，能够减少玻璃体的氧化损伤。富含维生素C的食物有橙子、柠檬、猕猴桃等；富含维生素E的食物有杏仁、花生、芝麻等；富含B族维生素的食物有瘦肉、动物肝脏、糙米等。
3.多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是构成眼球的重要成分，缺乏蛋白质会导致玻璃体的弹性下降。富含蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、奶等。
4.避免摄入过多的甜食和高脂肪食物：过多的甜食和高脂肪食物会导致血糖和血脂升高，增加玻璃体的混浊程度。
总之，飞蚊症患者可以通过合理的饮食来改善症状。同时，如果飞蚊症症状加重或出现新的症状，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。