太瘦的人想变胖，可以从以下几个方面入手：
1.调整饮食：
增加热量摄入：每天的热量摄入可以比平时增加500-1000千卡，以确保身体有足够的能量来增重。
增加蛋白质摄入：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，建议每天摄入1.2-2.0克/千克体重的蛋白质。
增加碳水化合物和脂肪摄入：碳水化合物和脂肪是提供能量的重要来源，可以适量增加摄入量。
保证充足的进食次数：每天分成5-6餐，避免过度饥饿或过度饱腹。
选择高热量、高蛋白质的食物：如坚果、全脂牛奶、奶酪、鸡蛋、肉类、鱼类等。
2.增加运动：
力量训练：可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助增重。
有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，可以提高心肺功能，增强体质。
增加活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作等。
3.保持良好的睡眠：
保证充足的睡眠时间：每天睡眠时间应不少于7小时。
创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽。
避免熬夜：尽量在晚上11点前入睡。
4.保持良好的心态：
不要过于焦虑或紧张：保持积极乐观的心态，有助于提高食欲和促进身体恢复。
避免压力过大：学会放松和减压，如冥想、瑜伽、听音乐等。
需要注意的是，增重需要时间和耐心，不要急于求成。如果太瘦是由于疾病引起的，应及时就医，进行针对性治疗。同时，建议在专业人士的指导下进行增重计划，以确保安全和有效。