跌打损伤后，快速消肿是关键。以下是一些有效的方法：
1.休息：停止受伤部位的活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：在受伤后的24-48小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎肿胀部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和压力，减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用一些非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果肿胀严重，医生可能会建议使用利尿剂或活血化瘀的药物。
6.物理治疗：在肿胀消退后，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，以促进恢复。
7.康复训练：在恢复期间，进行适当的康复训练，如肌肉收缩、关节活动等，有助于恢复功能和预防并发症。
需要注意的是，对于严重的跌打损伤，如骨折、脱位等，以上方法可能无法完全解决问题。此时应及时就医，进行详细的检查和治疗。
此外，孕妇、儿童和老年人在处理跌打损伤时需要特别注意。孕妇应避免使用任何药物治疗，除非医生建议。儿童可能需要更轻柔的处理方法，因为他们的骨骼和组织更为脆弱。老年人可能存在其他健康问题，对治疗的反应也可能不同，因此在处理跌打损伤时应更加谨慎。
总之，跌打损伤后的消肿需要综合多种方法，包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢等。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。同时，注意特殊人群的处理方法，以确保安全和有效治疗。