一、急性期局部冷敷
1.原理及操作：跌伤后24-48小时内，局部血管扩张，冷敷可使血管收缩，减少局部充血，减轻肿胀和疼痛。用冰袋或冷毛巾敷于伤处，每次15-20分钟，每隔2-3小时敷一次。对于儿童，要注意控制冷敷时间和温度，避免冻伤，可将毛巾包裹冰袋后再敷，且时间不宜过长。
二、抬高患肢
1.原理及操作：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，利用重力作用促进血液和淋巴回流，减轻肿胀。例如下肢跌伤时，可在脚下垫枕头等，使下肢抬高。对于不同年龄人群，如儿童，要确保抬高姿势舒适且稳定，避免因活动导致患肢位置变化影响效果。
三、药物辅助
1.非甾体抗炎药外用：如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，可通过皮肤渗透发挥抗炎、止痛作用。但儿童应避免使用，成人使用时也需注意按照说明书正确涂抹，避免接触眼睛、口腔等黏膜部位。
四、后期热敷
1.原理及操作：受伤48小时后，局部出血停止，此时热敷可促进血液循环，加速淤血吸收，减轻肿胀。用热毛巾或热水袋敷于伤处，温度以皮肤能耐受为宜，每次20-30分钟，每天可敷3-4次。对于老年人，要注意热敷温度和时间，防止烫伤，且若有皮肤感觉减退等情况需格外谨慎。
五、适当活动
1.原理及操作：在疼痛和肿胀可耐受的情况下，进行适当的关节活动，有助于促进血液循环，防止肌肉萎缩和关节僵硬，但要避免剧烈运动。儿童在进行适当活动时，需在成人监护下进行，选择合适的活动方式和强度，以不加重损伤为原则。
六、饮食调理
1.原理及操作：多吃富含维生素C、蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，有助于组织修复。维生素C能促进胶原蛋白合成，蛋白质是组织修复的重要原料。不同年龄人群饮食有差异，儿童要保证营养均衡且易于消化，老年人要注意饮食清淡、易消化，避免高盐高脂食物影响恢复。