小孩吓着了是一种常见的情况，可能由多种原因引起，例如突然的噪音、陌生环境、噩梦等。以下是一些可以帮助小孩恢复的方法：
1.安抚小孩：首先要安抚小孩，让他们感到安全和舒适。可以轻声安慰他们，抱抱他们，或者给他们一个温暖的玩具。
2.给予安全感：可以给小孩提供一些安全感，例如打开温暖的灯光，关上噪音源，或者让他们睡在熟悉的床上。
3.讲故事或唱歌：给小孩讲故事或唱歌可以帮助他们放松心情，转移注意力。
4.进行放松活动：可以给小孩进行一些放松活动，例如深呼吸、放松肌肉、听柔和的音乐等。
5.避免过度刺激：在小孩恢复期间，避免过度刺激他们，例如看电视、玩游戏等。
6.寻求专业帮助：如果小孩的惊吓情况持续时间较长或严重影响他们的生活，建议寻求专业帮助，例如看心理医生或儿童医生。