坐久了背疼可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因和建议：
1.姿势不良：长时间保持不正确的坐姿，如弯腰、驼背或前倾，会导致背部肌肉紧张和疲劳，进而引起疼痛。建议保持正确的坐姿，背部挺直，双肩放松，双脚平放在地面上。
2.缺乏运动：长期缺乏运动，背部肌肉力量不足，容易在久坐后出现疼痛。建议定期进行适量的运动，如散步、游泳、瑜伽等，增强背部肌肉力量。
3.椎间盘问题：随着年龄的增长，椎间盘可能会出现退行性改变，如变薄、破裂等，从而导致背部疼痛。如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。
4.肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度使用背部肌肉，可能会导致肌肉劳损，引起背部疼痛。建议适当休息，避免过度劳累。
5.其他原因：背部受伤、脊柱侧弯、骨质疏松等也可能导致坐久了背疼。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如下肢麻木、无力等，建议及时就医，进行全面的检查和治疗。
总之，坐久了背疼可能是由多种原因引起的，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，进行全面的检查和治疗。同时，保持正确的坐姿、适当运动、避免过度劳累等也是预防背疼的重要措施。